全球最长寿老人享年117岁260天

在人生的长河中，能够跨越一个多世纪的岁月，无疑是极少数人的殊荣。近日，我们了解到一位享年117岁260天的全球最长寿老人（在世时的纪录），她以超乎常人的寿命，向世人展示了生命的奇迹。本文将带您走进这位长寿老人的世界，探索她背后的长寿秘诀。

长寿传奇：田中力子的纪录

截至某一时期，已被吉尼斯世界纪录认定的全球最长寿老人（在世）是日本的田中力子，她的年龄达到了惊人的117岁261天，刷新了此前由另一位老人创下的纪录。田中力子的长寿不仅为她的家庭带来了无尽的喜悦，也成为了整个日本乃至全球的焦点。她的健康状态和精神面貌，无不让人为之赞叹。

然而，值得注意的是，在田中力子之前，也曾有其他老人达到或接近这一年龄纪录，如享有“世界在世最长寿老人”之称的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉，她在去世时享年117岁168天，同样以其长寿和健康的生活方式引起了广泛关注。

长寿秘诀之一：健康饮食

长寿老人们往往有着独特的饮食习惯。玛丽亚·莫雷拉曾分享道：“我从不节食，什么都吃，但每样都吃得适量。”这种不挑食、营养摄入均衡的饮食方式，或许正是她长寿的秘诀之一。此外，她还特别提到，每天都会吃天然酸奶，认为它对身体有无数积极作用。

田中力子的饮食习惯虽然未有详细记载，但一般来说，均衡的饮食、适量的摄入以及对天然食物的偏好，都是长寿的重要因素。科学研究表明，水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和乳制品等六类食物，对于延寿和心血管健康有着显著益处。

长寿秘诀之二：规律作息

除了健康的饮食，规律的作息也是长寿的关键。莫雷拉强调，“有序、平和”的生活方式对延长寿命大有裨益。她坚持按时入睡、适时起床，保持固定的作息习惯。睡眠对于身体的自我修复和代谢至关重要，而规律的作息则有助于维持生物钟的稳定，从而保持身体的活力。

田中力子或许也有着类似的作息习惯。科学研究证实，7小时的睡眠时长最为延寿，过长或过短的睡眠时间都会对身体产生不利影响。因此，保持规律的作息和充足的睡眠，是长寿不可或缺的一环。

长寿秘诀之三：良好心态

心态平和、情绪稳定是长寿老人们共有的特点。莫雷拉一生岁月漫长，坎坷不断，但她始终能保持一个好的心态。她远离负能量，积极面对生活，这种乐观向上的精神面貌，无疑为她的长寿增添了助力。

田中力子或许也同样拥有着一颗豁达的心。心态的好坏直接影响着身体的健康，一个积极向上、心态平和的人，更容易保持身心的健康状态，从而延长寿命。

结语

长寿并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和努力。从健康饮食到规律作息，再到良好心态，每一个细节都关乎着生命的长度和质量。让我们以这些长寿老人为榜样，学习他们的生活方式和养生习惯，为自己的健康加分，为生命增添更多的色彩和活力。